Bicipiti da ingrossare

[Ezekius]

Potresti allenare i tric insieme al dorso e i bic insieme al petto in modo da stimolare i bic due volte. Ma fai 45 reps?

[riky46]

Potresti allenare i tric insieme al dorso e i bic insieme al petto in modo da stimolare i bic due volte. Ma fai 45 reps?

mi sà che quella è l'inclinazione della panca..

[bargillo]

Si è l'inclinazione, in effetti non l'ho scritto in modo molto chiaro :P Se dite che l'idea del richiamo la domenica non è buona cambio split, anche se mi dispiace un pò stravolgere la scheda
secondo voi così potrebbe andare la scheda?

LUNEDI'
Panca Piana manubri 8 6 6 4 120"
Panca 30 bilanciere 8 8 8 90"
Croci inclinata 12 10 8 6 60"
pullover 12 12 12

Lento avanti bilanciere 8 8 8 90"
Tirate al mento 5 5 5 90"
Alzate laterali 12 10 8 6 60"

Curl Bilanciere 6 6 6 90"
Curl Manubri alternato panca 45 12 12 12 60"

MERCOLEDI'
Squat 4 6 6 8 120"
Affondi 10 10 10 90"
Leg extension 12 12 12 90"
Leg curl sdraiato 6 6 6 6 60"
Leg curl seduto 12 12 12 60"

calf machine 15 15 15 15 30''

addome

VENERDI'
Stacchi 3 3 3 3 3 150"
Trazioni p prona 4xMax 120"
Rematore bilanciere 6 6 6 6 90"
Pulley triangolo 10 8 6 60"

scrollate manubri 15 15 15 15 45"

French press 6 6 6 90"
Push down fune 12 12 12 60"

[bargillo]

Up!