VENERDI' 14 Gennaio 2011

Curl al cavo basso con sbarra ---------->>3x12@50kg
in superserie con:
Curl in piedi bilanciere EZ ---------------->>3x6@34kg
Curl manubri alternato -------------------->>3x12@16kg (Rest. 1'00'')

Tricipiti ai cavi alti con sbarra -------------->>3x12@60kg
French press su piana ----------------------->>3x6@38kg
Tricipiti ai cavi busto a 90° (polierc.) -------->>3x12@40kg (Rest. 1'00'')

Crunch al cavo in ginocchio --------->>8x10@80kg (Rest. -1'00'')