Sono messo credo bene, quindi per adesso penso di poter rimanere un attimo fermo....
errore tipico: allenare solo la parte superiore, tralasciar le gambe....cmq
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iniziamo dalle basi e cerchiamo di capire quello che stiamo facendo, inziamo a leggere il forum, a fare delle ricerche, ad imparare ed impostare le basi....