Cacchio su gambe e dorso

oggi esame: Dir Costituzionale speciale. Stavolta son riuscito ad agguantare un 30, alla faccia del prof.

Wo di ieri

panca
1x90
2x2x85
3x3x80
squat 5x5x110 rest 2'30''
rematore manubrio 5x8x18kg
french su inclinata 5x8x15kg
curl alternato 4x8x6kg
crunches 4x12x5kg
stretching

Impressioni:

Alla panca ho dei dubbi circa la validità del fermo... cmq son venute bene, secondo me!
Però il fare lo squat come secondo esercizio è stato dolorosissimo. Una cosa inaudita. Non c'era verso di incastrarmi sotto il bilanciere! Un male ai polsi(stavolta entrambi, e non solo il destro!) incredibile. Reggevo il bilanciere quasi con l'estremità della mano...
Il carico dello squat era leggero, e dal video si vede anche che l'esecuzione non faceva proprio schifo. Però non riesco proprio a squattare dopo la panca. Sto seriamente pensando di fare anche la panca pesante come secondo esercizio, a partire dalla prossima settimana...

Poi non mi è piaciuta la french press: non ho mai ben capito se bisogna portare il bilanciere a livello della fronte(skull crasher?) o dietro la testa. Ad ogni modo dalla prossima settimana la voglio fare su panca piana, aumentando un po' il carico.

Durata wo: 2h07'
BW di oggi: 73.1kg !!!!