iniziare una dieta bilanciata

[user_del87452]

I consigli sono sempre gli stessi:
-porsi degli obiettivi,
-mangiare un po' meno di quanto si consuma,
-ripartire i nutrienti in base ai propri bisogni.

[Buccy]

c'è un problema gli obiettivi ci sono , sono gli altri 2 punti che mi sono poco chiari. Io sono alto 1,88 e peso 86 kg , non sono grasso ma sto notanto che il girovita è appesantito anche la mia percentuale di massa grassa è troppo alta 17% , vorrei portarla a valori più bassi (11-12 %) riuscendo a rimanere sullo stesso peso ma acquisendo una buona muscolatura