Mangiare fuori può essere un problema. Se la cosa è saltuaria non è un problema, mi assicuro del pollo, del riso, e della verdura in qualunque ristorante, magari facendo attenzione alla cottura ed ai condimenti....ma se la cosa è ricorrente, onde evitare davvero un salasso in ristoranti ed affini, allora ti devi organizzare con contenitori ed affini....poi per riempirli basta la fantasia: riso, tranci di pollo, funghi, vitello, tonno..... di ricette quante ne vuoi.