Wo del 12/01

Stacco
52x5
62x5
72x5
76x5
79x5
83x5
86x5
90x5
94x5
94x3x3
Molto bene. Avrei potuto azzardare lo step successivo ma ho preferito così


Panca 30°
40x5
50x5
58x4
62x3
66x2
60x4
68x2x2

Spinte 30°
10x10x4
Stretching attivo

Pulley
60x5
100x8
110x8
120x8
130x8

Pull down cavo
15x10
20x10
25x10
30x8
35x8

"Scapolate" 45° cavo
30x10
40x10
50x10
Next time al pulley

Addominali vari
10x3

Domani ultimo wo di MAV poi si passa al carico fisso. Anche ieri ho preferito saltare lo stacco al ginocchio.