ho modificato nel WO, visto che ho fatto delle doppie con 160, 170 e 180kg anche se molto alte.. non ho video perchè ero molto concentrato, e mi stavano dietro il buon paoloca e federico, che ringrazio.. sennò col ***** che provavo il corpetto..

cmq oggi mi sento i trapezi distrutti, e non solo.. il peso si fa sentire.. ma nessun problema..ho magnato a dovere stasera.. domani 100% delle energie!!

anzi posto la dieta:

08:00
coffee

altro caffè dilazionato durante il giorno fino alle 15

16:00
1 manciata di mandorle

21:00
1 gallina in brodo
50gr pastina in brodo
2 uova nel brodo
2 bei pezzi di caciocavallo pugliese (50gr)
2 pezzi di pizza avanzati al mio coinq
2 cucchiai avanzati all'altro mio coinq di hamburgher con patate e melenzane
1 caffè corretto alla sambuca (by spot)
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partita a risiko stravinta.. dominatore incontrastato delle americhe e oceania!!!

se non si era capito ho fatto il brodo stasera, ed era pure buonissimo :asd:

se fosse un po più presto mi farei anche uno yogurtino.. ho ancora famina..

se non si è capito sono in IF..