Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

Oggi wo.
panca stretta 10x4 87,5 kg leggerissimi, molto m olto veloci
stacco 10x2 120, anche questi buoni
panca 13 9 7 80 kg, molto veloci
trazioni 16-13 7 7 6 6
circuitino abs bicipiti pistols(un pò a imbecille)

[robespierre]

oggi wo
porca *******, male al rotatore della cuffia, discreto, poi son un pò di giorni che non sono ok, mi sveglio con la bocca cattiva, ho la pressione bassa
squat, doppie 120 125 130 135 140 145 150, mi sentivo ancora di aumentare, ma, essendomi cagato in mano alla prima ed essendo andato un pò alto (per il buio dopo aver staccato il bil) mi fermo
stacco, doppie fino a 160
squat 4x8 100 kg
bicipiti tricipiti abs leggeri

mi girano per il rotatore della cuffia, speriamo passi, senz'altro devo diminuire il lavoro di trazione!

[robespierre]

oggi wo, prima volta col corpetto
dopo un allenamento raw sullo stacco in cui ho fatto un pò di doppie a 130 kg faccio un po' di stacco dai blocchi e un pò di box alto tanto per iniziare a sformarlo
poi squat 4x8 100 kg
rematore 10 60 kg 8 70 kg 6 80 kg 4 90 kg 5 80 kg 8 70 kg 2x 10 60 kg 2x15 50 kg
face pull e abs, a casa, non mi piace molto così

[robespierre]

oggi wo
panca, riscaldamento fino a doppia a 110, poi board bassa doppie 115 120
maglia
doppie con board bassa 130 135, al petto 125, non riesco ancora ad addurre, spingo totalmente alla maiala
via la maglia 5x3 125 kg board
trazioni 16 10 8 8 8 8 8 8
circuitino dips bicipiti abs

[robespierre]

oggi wo
squat 6 70 6 80 6 90 6 100 4 110 3 120 2 130,
corpetto, fasce lenti, box basso+ 1 disco per fare spessore, comunque sotto il parallelo 2 150 2 155 2 165
box basso 2 175
sensazioni terrificanti, mi andava ''via la luce'', mi sentivo scoppiare la lingua piena di sangue, mi sono schiantati diversi capillari sul viso XD
raw 2x6 110 2x9 100
stacco, male, quando mi han guardato han detto che perdevo la schiena, il fatto è che mi ci sono fatto un pò male all'ultima di squat
serie da 5 70 90 100 110 115
rematore 12 60 8 70 6 80 3 90 5 80 8 70 3x10 60 kg abs
a casa

[robespierre]

oggi extra wo
panca 10x3 100 kg 2 secondi di fermo
3x8 80 kg
military press3x8 30 kg 2x6 40 kg 1x12 30 kg
bicipiti bil 4x10 30 kg
face pull

[robespierre]

ieri wo, stacco, doppie
120 130 140 150 160
metto il corpetto e faccio quyalche singola bretelle giù, tiro molto di schiena non riuscendo ad incastrarmi, peccato, al raw invece va molto bene
squat 5x5 120 kg 3x10 100 kg
er molto stanco dopo, meno trazioni del solito
13 8 7 6 6 6
lat machine 2x16 45 kg
military press serie da 6 30 35 40 45 45 4 a 50 kg
at home