martedi 11.1
5.2

riscaldamento
addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsione e piegamenti laterali del busto
torsioni del busto a terra

stacco 60.5, 100.4, 130.3, 150.3, 170.4.6

panca 60.5 80.4, 100.3, 115.2.6

stacco dal rialzo (-9cm) 60.5, 90.5, 110.5.5
qui direi bene

bicipiti 8.5

stretching

nota: causa imprevisti e sfighe varie, tutte riguardanti la macchina ho iniziato molto tardi quindi ho dovuto galoppare, ovviamente a extra vari neanche ci ho pensato