mi spiace deluderti ma qualsiasi allenamento per gli addominali che effettuerai non ti farà perdere il grasso addominale che hai accumulato.. per far comparire il 6 tasselli l'unica cosa che devi fare è seguire una buona dieta che ti permetta di perdere il grasso in eccesso.. se poi vuoi anche eseguire l'allenamento per l'addome, meglio ancora, ma non aspettarti alcun risultato effettuando solo questo..