Diario di LipidiMan

[lipidiman]

prima giornata di massimali, oggi era il turno dello squat, imho posso contare valido fino a 126Kg quindi in mesi sono aumentato di 6Kg, i 132Kg invece erano un pò spotterati quindi nn vanno bene

http://www.youtube.com/watch?v=WlFBGDjkRsw

[lipidiman]

panca

http://www.youtube.com/watch?v=ClesaKyiFEo

[abacus]

Ciao Fede, allo squat non si capisce bene se i 126kg sono sotto il parallelo... comunque non ho capito: hai aumentato il max di 6kg in quanti mesi?
La panca ovviamente è indietro(beh, parlo proprio io ), ma mi sembra che tu sia migliorato anche qui, no?

Ora attendiamo lo stacco. Ad ogni modo non pensavo che ti interessasse testare periodicamente i massimali. Ma mi sbagliavo... e quindi, perchè non prendi in considerazione l'idea di partecipare ad una gara promozionale di Powerlifting?Ad esempio a maggio, proprio nella tua città, TonyMusante organizzerà il Trofeo Deadlift fibat. Al di là del risultato finale, si tratterebbe di una bella esperienza che ti farebbe maturare non poco dal punto di vista atletico...e renderebbe gli allenamenti meno dispersivi, o comunque orientati ad uno scopo a medio-breve termine

[lipidiman]

test stacco andato male forse xkè lho fatto il gg dopo qll d panca

http://www.youtube.com/watch?v=jAoFx49J168

alla fine ho fatto un pò d trazioni

http://www.youtube.com/watch?v=1rvfo0UuEes

ciao fra, ho fatto i massimali xkè mi ero buttato un pò sulla forza dato che sono carente, e sinceramente spero di tornare a fare schede + adatte all ipertrofia ora, ma devo sentire il mio trainer :P x quanto riguarda la gara, non credo sia il caso a malapena sono riuscito a sollevare il 2bw l altra volta ed è pessima come prestazione :S
grazie dell' info cmq

rivedendo lo squat effettivamente i 126Kg nn sembrano sotto il parallelo :S cmq in 2 mesi ho aumentato 6Kg lo squat, +14 la panca, e lo stacco in teoria sarebbe diminuito ma diciamo che tengo come massimale i 146Kg

[abacus]

Ma guarda, se tu la smettessi di usare i guantini(nello stacco sopratutto danno davvero noia!), usassi il magnesio così da avere una presa ottimale, e ti procurassi una cintura da PL, avresti subito 160kg di deadlift. Che è un massimale di tutto rispetto, ben oltre i 2 bw!
Perchè cazz usi quei maldetti guantini nei 3 big?!

[lipidiman]

xkè se no mi vengono i calli :S il magnesio dove si compra? tu mi consigli di utilizzare la cinta? io ho sentito che indebolisce la parete addominale o sbaglio?


allego delle foto x far capire la situazione, io sinceramente vorrei togliere gli "ultimi" 2 Kg d grasso :/

[abacus]

si ok ti verranno un po' i calli...ma potrai comunque limarli con la pietra pomice!
Il magnesio si trova nei negozi di sport: ad es decathlon. Costa pochissimo(un pacchetto circa 2 euro...e ti dura per più mesi).
Io ti consiglierei di usare la cinta da PL, specialmente in squat e stacchi oltre una certa %... la storia dell'indebolimento è una cazzata imho! Anzi, senza cinta rischi più facilmente di infortunarti, oltre certi carichi. E poi è facilissimo imparare a usarla! E ti da subito un po' di kg

complimenti per la condizione fisica! sei migliorato tantissimo! secondo me puoi andare avanti con una leggera ipercalorica, ma poi son scelte tue