Allenamwnto di ieri 7/1/2011
Dorso e bicipiti
Stacco 6/8/8/10 rest 2' 85/75/75/65 leggera solo l'ultima serie. Lo stacco mi porta un affaticamento indecente veramente impressionante. Sento di dover abdurre meglio le scapole, in ogni caso devo ricercare la compattezza.
Trazioni 8x3 rest 1' colpo di grazia, devo segnarmi il numero di serie che faccio perchè sono troppo fuso e perdo il conto!
Rematore yates 4x8 rest 1,30' cercando di chiudere bene il movimento molto duri
Curl bilancere 4x8 rest 1,30' 25 kg poco peso non ho forza nei bicipiti
Manubri in piedi alternati 3x10 rest 1' 10kg nuovamente poco peso forse potevo osare di più
Curl ai cavi con barra dritta 3x12 rest 30' giusto un pò di pump con 15kg facili facili.
Noto che non riesco ad isolare assolutamente il lavoro sui bicipiti mi fà male l'attaccatura bassa del bicipite ma non il muscolo, c'è da ragionare.
Per il discorso del recupero come immaginavo il cedimento lo terrò per momenti migliori dopo 2 giorni ho ancora male alle gambe!
Un saluto a tutti e buon week end!