Mancino's way

[Mancino]

ecco dei video,finalmente riesco a caricarli

stacco






e squat di oggi

[°°sOmOja°°]

ciao
bene le esecuzioni
nello stacco serra le ginocchia in chiusura e arretra le spalle dietro il bilancere.

per quanto riguarda la serie 1xMax se vuoi essere maggiormente attivato puoi fare una singola con il peso target prima della serie max reps

[Mancino]

ciao somo!

ok per lo stacco!

ok,provo la singola prima del 1xMax

[Mancino]

buon WO direi!

squat

1x5x60 1x5x70 1x5x80 cinta > 1x1x90 1x9x90kg

front squat 5x5x50kg

(qualche serie ho riappggiato e poi ricominciato,pero verso la fine mi trovavo meglio;il video che mettero è dell ultima serie)

panca con fermo 5x5x60kg bene

trazioni supine 4x5+6kg + 1x12bw

bic

[Mancino]

BW 68/69kg!!! resta ancora un mese e mezzo prima dell inizio delle lezioni,devo cogliere l occasione e puntare ai 70 assolutamente! appena riesco mi faccio 2 foto

questo è il video del front di ieri

[°°sOmOja°°]

mi sembra che vada benone no?

[Mancino]

ciao somo!
si,se lo dici te