Si ma vorrei vederti a dover dare un esame,mentre intorno a te tutti sono in vacanza e se la spassano!!!

cmq,prima fase,nuovo programma,belllllo

WO

panca con fermo

1x5x40 1x5x50 1x5x60 1x7x70kg

push press 5x5x35kg

squat 5x5x80kg

pulley

5x47
5x50
5x57
5x60
5x67
5x70
5x77
2x25/20 x 40kg

tric ai cavi

Note:

nella panca ho considerato come 80% il 5rm (visto che sono riuscito a raggiungere quel carico sempre,e quindi non è che sia un pr su 5rm miracolato) e pensavo di fare cosi anche per lo stacco (quindi ii 120kg)
Nella panca pensavo ingenuamente che fare i 70kg senza tutte quelle serie di avvicinamento sarebbe stato molto piu facile e invece no!
Per lo squat,pensavo di tenere il vero 80%,quindi i 90kg

Push press molto facile,prossima volta i 40kg,sono voluto partire "sicuro"