@menphis: sei stato chiarissimo ma io non utilizzo praticamente + allenamenti che portino allo sfinimento

@phoenix: si l'idea è quella anche se non conosco l'allenamento di pavel
il fatto che si abbassi l'intensità della seduta (anche se non è esatto, si abbassa eventualmente il numero massimo di ripetizioni eseguite con quel peso nell'ultima serie) ha un'importanza relativa, anzi, direi che è un fattore protettivo
non è necessario portare a cedimento concentrico (e forse neanche tecnico) l'ultima serie perchè il lavoro è dato da tutto il processo che porta all'ultima serie

un pò come le serie a carico crescente con piccoli incrementi (come il MAV o altri allenamenti di questo tipo), la serie allenante non è l'ultima