Voglio farmi un pò di Muskoletti...!!

**LucettinaSexy** · 07-01-2011, 06:49 PM

innanzi tutto ho praticato nuoto per quasi 5 anni, sono alta 1,70 (circa) e peso sui 60 kg (nn ne sono totalmente sicura però perchè non mi peso da un bel pò >.<)... per il grasso, no nn ne ho... potresti spiegarmi perchè non avrò vene sui bicipitii? Grazie ancora

**stefanopunk** · 07-01-2011, 07:10 PM

perche per farti uscire una vena sul bicipite devi "lavorare veramente tanto"...specialmente tu che sei una donna e che naturalmente hai una percentuale di grasso superiore a quella di un uomo....a meno che tu non abbia una percentuale di grasso molto bassa per costituzione non credo che vedrai mai delle vene sui bicipiti o in altre parti del corpo.

**LucettinaSexy** · 07-01-2011, 07:17 PM

ah okok, chiarissimo! Quante ore mi consigli di allenamento (come inizio)?? E poi se sai qualcosa anche sulle domande che ho fatto nel primo messaggio te ne sarei grata >.<

**Ezekius** · 07-01-2011, 08:39 PM

Beh però stefano io ho visto delle vecchiette in palestra con delle vene sulle braccia.

@lucettina: magari posta anche qualche foto così mi, cioé, ti possiamo dare dei consigli più specifici

**user_del87452** · 07-01-2011, 08:53 PM

Eh eh... Magari un po' di lavoro aerobico non guasterebbe.

**Ezekius** · 07-01-2011, 08:56 PM

Branco, queste osservazioni lasciale ai 16enni. Non facciamo scappare subito le ragazze dal forum.

**stefanopunk** · 07-01-2011, 09:46 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Branco, queste osservazioni lasciale ai 16enni. Non facciamo scappare subito le ragazze dal forum.

parla uno che ha appena chiesto una foto....

@ragazzina diciottene di cui non ricordo il nome: direi che per iniziare puoi allenarti dalle 3 alle 4 volte a settimana per un oretta ogni volta. Per il resto delle domande serve almeno la tabella di allenamento che ti hanno dato in palestra e soprattutto la tua dieta....se non hai una dieta posta almeno quella che è la tua giornata alimentare tipo.

**user_del87452** · 08-01-2011, 06:59 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Branco, queste osservazioni lasciale ai 16enni. Non facciamo scappare subito le ragazze dal forum.

Ho modificato il messaggio, ma noto che di 16enni ce ne sono due nel forum, vista la risposta sulla mia linea d'onda di menphisdaemon!!!

**Dargor** · 07-01-2011, 09:24 PM

Cara piccola bimba, non prendere come riferimento le donne del mister olimpia o competizioni simili, ammeno che tu non ti bombi quelle non sono la tua figura di riferimento. Hai una foto di come sei e di come vorresti essere? Questa si chiama motivazione ed è quella che fornisce più energia (mentale e fisica) di tutto il resto. E' ciò che ti dà la spinta a crescere ed a migliorare.

vorrei sapere, dopo quanto tempo di allenamento potrò vedere il mio addome più duro..?? E dopo quanto tempo alzarsi il bicipite???

Ricordati che esistono sempre almeno 4 fasi dell'allenamento in cui alleni: la forza, l'ipertrofia, la definizione (o dimagrimento), il ricondizionamento; te li ho messi anche in ordine và! Non si cresce dall'oggi al domani: nè fra 1 mese, nè fra 1 anno. Per una ragazza aumentare di 5Kg di muscoli in un anno è un ottimo traguardo, c'è chi fà meglio, c'è chi fà peggio. Perciò non avere furia, i primi progressi verranno subito, ma la vera crescita la vedi con gli anni. In 2\3 anni se fai le cose ammodo vedi dei grossi progressi.

Cmq le tue 2 domande mi fanno scompisciare dalle risate ihihih. L'addome quando è in contrazione è duro, come qualunque altro muscolo. Il problema è il grasso che ci stà sopra, come diceva un saggio "sotto sotto, gli addominali ce l'abbiamo tutti". Finchè non raggiungi una bassa % di grasso l'addome, come ogni altra cosa, resterà coperto dal grasso e perciò la pancia sarà flaccidosa. Ogni cosa xò và gestita a suo tempo. Per crescere di muscoli inevitabilmente bisogna crescere anche di grasso. Sarà poi con la definizione che lo andrai a togliere. Con la forza di solito si resta invariati come % di grasso ma i muscoli diventano più forti e in certi casi anche più grossi (ipertrofia funzionale). Quindi la risposta all'addome te l'ho già data: definizione! La risposta al bicipite credo che dopo queste parole ti sia già balzata in testa: ipertrofia. Cioè ti devi allenare, e come già detto prima i tempi sono quelli!

Infine non fare l'errore di scordare la genetica. Essa fà il 70% del lavoro. In pochi sono geneticamente dotati e come ti dicevo all'inizio ammeno di genetica favorevole o bombe non diventerai mai un berretto verde con vene grosse come tubi dell'italgas allo 0% di grasso, e su questo puoi dormire sonni tranquilli.

Ci sarebbero da dire altre cose...ma il forum è pieno zeppo di info...