giovedi 6 gennaio giorno dell'"happyfania"
siccome ho chiarito un po di incomprensioni con la donna la giornata è stata da subito super positiva

allenamento 4.3

riscaldamento poi
addome, reverse iper, side bend, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 100.5, 130.5, 150.5.6
30 reps allenanti è un discreto volume

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.3.6

croci 8.5 qualche esercizietto leggero di tirata tra le serie

(extra) front.squat 60.4, 80.3, 100.2, 90.3.3
non che sentissi una reale necessità di aumentare il volume allenante è solo che preferisco fare i GM dopo la panca in modo da avere la schiena piu fresca, ma farli cosi soli soletti in coda mi sembravano tristi (ok in realtà volevo fare un po di squat col bilancere avanti)

GM da seduto 60.5.5

stretching