dieta ben precisa ce l hai?

per i superset ci sono tantissime possibilita


io mi sono trovato molto bene con questo schema, ma poi dipende da molti fattori!


ti post un idea per farti capire


distensioni con manubri su piana 4x8 1 min e 30
distensioni con manubri su piana 3x10 + croci hai cavi panca inclinata 3x10 2min
croci ai cavi dall'alto 3x10+10+10 2 min




cmq di allenamenti ce ne sono infiniti, io punterei piu sul cardio e buona alimentazione che è li il segreto!