Diario di LipidiMan

**lipidiman** · 28-12-2010, 04:34 PM

Sessione 2
Panca 50%x5 60Kg, 60%x4 40Kg8Kg, 70%x3 50Kg, 80%x3x2 56Kg, 90% 3x1 ho provato i massimali e indovinate un pò??? sono arrivato a 70Kg =)
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x4 88Kg, 70%x7x3 102Kg
Squat 50%x3 60Kg, 60%x3 76Kg, 70%x2x3 84Kg, 80%x4x2 96Kg
Lento avanti in piedi 6x5 40Kg 90"
Alzate laterali 5x10 6Kg 45"

durante lo stacco e lo squat mi faceva male il ginocchio

http://www.youtube.com/watch?v=--TdudHeC68

**Respec7** · 28-12-2010, 05:36 PM

Benvenuto nel club dell' infiammazione cronica al tendine "zampa di gallina"...

**lipidiman** · 28-12-2010, 08:12 PM

ke bello....

cmq nn so se preoccuparmi o meno xkè sento dolore durante l esecuzione e non è una cosa prolungata

**Respec7** · 28-12-2010, 10:06 PM

Non so se è il tuo stesso problema. Comunque io ho dolore nella parte interna del ginocchio sotto alla rotula. Lo sento particolarmente quando scendo o salgo le scale con la gamba incriminata.

**lipidiman** · 30-12-2010, 11:37 PM

Sessione 3
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x4 88Kg, 70%x3 102Kg, 80%x3x2 116Kg, 90% 3x1 132Kg
Squat 50%x5 60Kg, 60%x4 72Kg, 70%x7x3 84Kg
Panca presa stretta 50%x3, 60%x3, 70%x2x3, 80%x4x2 56Kg
Curl in piedi bilanciere 5x5 (eccentrica in 4” e concentrica in 4”) 24Kg
Hummer curl 2x12 8Kg con cheat
Parallele 5x10 ttt le serie nn lho completate quindi ho fatto anke il pushdown

http://www.youtube.com/watch?v=SspIXdrIiaw

il dolore nn è passato :S

**abacus** · 30-12-2010, 11:59 PM

buona la tecnica del deadlift, imho!!

**Tonymusante** · 31-12-2010, 12:32 PM

a causa del tuo nick, ti immaginavo un ragazzo un po' cicciottello, invece dal video non lo sembri affatto, a meno che tu non sia un mago degli effetti speciali e riesca a zoommare la telecamera allungando l'immagine.
ahahah, sto scherzando ovviamente. Buono lo stacco.

**Bl4cKCrOw** · 31-12-2010, 01:56 PM

Vai con gli stacchi Lipid! L'esecuzione è ottima direi... Ti contesto solo Laura Pausini nei primi minuti del video!

Per il resto passa un buon 2011 e un felice e spensierato capodanno

**lipidiman** · 01-01-2011, 01:23 PM

grazie ragazzi dei commenti! mi servivano

@tony hai azzeccato il motivo del nick! lho misi proprio xkè avevo una bf inizialmente abbastanza alta nonostante fossi secco, ed ora ancora nn ce lho come vorrei xò almeno un pò sono migliorato :P

@black nn è la pausini ma Elisa XD

spero abbiate passato un ottimo capodanno!

**abacus** · 01-01-2011, 02:52 PM

buon 2011 anche a te lipidi

**Mr.Grumpy** · 04-01-2011, 01:03 AM

Ciao lipi! auguri!

**lipidiman** · 04-01-2011, 10:52 PM

questa settimana farò dello scarico attivo e la prox proverò i massimali

grazie a ttt x ji auguri

**lipidiman** · 06-01-2011, 11:04 PM

oddio quando finisce questa settimana Q_Q sto mangiando da skifo in una modo assurdo nn riesco a seguire x un giorno intero la dieta :S oggi ho persino dovuto anticipare lo sgarro :S mi sto appannando in una maniera assurda :S

**lipidiman** · 10-01-2011, 10:48 PM

prima giornata di massimali, oggi era il turno dello squat, imho posso contare valido fino a 126Kg quindi in mesi sono aumentato di 6Kg, i 132Kg invece erano un pò spotterati quindi nn vanno bene

http://www.youtube.com/watch?v=WlFBGDjkRsw