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Discussione: Mancino's way

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    anch'io sinceramente preferisco i giorni "lavorativi"...
    sarà che durante le feste c'è sempre troppa gente in casa...
    sarà che tanto ho da studiare, feste o non feste...e a maggior ragione mi da noia vedere i miei familiari svaccati a non far niente...
    sarà che durante i giorni lavorativi son quasi sempre solo in casa, e adoro tutto ciò.
    Insomma, non vedo l'ora che sia il 10 gennaio!!!!!!!!


    detto questo, attendiamo i video

  2. #2
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    d accordissimo su tutto!
    al piu presto li metto,spero che li carichi sto cacchio di pc..
    ps:quand è che parti per la "trasferta" aba?

  3. #3
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    l'11 febbraio... non sto più nella pelle!!
    ma prima devo dare gli ultimi due esami qui in Italia...

  4. #4
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    Io le feste le adoroooooo ... tanto la mia pale non chiude mai e mangio sempre tante cose buone

  5. #5
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    Si ma vorrei vederti a dover dare un esame,mentre intorno a te tutti sono in vacanza e se la spassano!!!

    cmq,prima fase,nuovo programma,belllllo

    WO

    panca con fermo

    1x5x40 1x5x50 1x5x60 1x7x70kg

    push press 5x5x35kg

    squat 5x5x80kg

    pulley

    5x47
    5x50
    5x57
    5x60
    5x67
    5x70
    5x77
    2x25/20 x 40kg

    tric ai cavi

    Note:

    nella panca ho considerato come 80% il 5rm (visto che sono riuscito a raggiungere quel carico sempre,e quindi non è che sia un pr su 5rm miracolato) e pensavo di fare cosi anche per lo stacco (quindi ii 120kg)
    Nella panca pensavo ingenuamente che fare i 70kg senza tutte quelle serie di avvicinamento sarebbe stato molto piu facile e invece no!
    Per lo squat,pensavo di tenere il vero 80%,quindi i 90kg

    Push press molto facile,prossima volta i 40kg,sono voluto partire "sicuro"

  6. #6
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    ecco dei video,finalmente riesco a caricarli

    stacco






    e squat di oggi



  7. #7
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    ciao
    bene le esecuzioni
    nello stacco serra le ginocchia in chiusura e arretra le spalle dietro il bilancere.

    per quanto riguarda la serie 1xMax se vuoi essere maggiormente attivato puoi fare una singola con il peso target prima della serie max reps

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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