Ciao ragazzi!innanzitutto complimenti per l'articolo,davvero molto interessante!Almeno mettiamo fine alle cavolate di diventare grossi nel giro di 2-3 mesi,come qualcuno crede di poter fareVolevo chiedervi una cosa,dato che dopo un periodo di transizione fatto di una dieta di max 2000 kcal/die,ho deciso di voler aumentare in maniera evidente la massa. Peso 68 kg,sono alto 1.76 cm,quindi basandomi su ciò che è stato postato,per ottenere 1 kg di muscoli al mese dovrei far entrare all'incirca 3000 kcal/die. Vorrei porvi delle domande:
1)Se devo far entrare 3000 kcal/die, che conti dovrei fare per ottenere le calorie pocanzi citate? (intendo quanta % di carbo,di proteine e di grassi)
2) L'introito calorico,conviene sempre ricavarlo maggiormente dalle proteine,dato che hanno un' azione dinamico specifica più alta rispetto ai carbo e ai grassi,giusto?Oppure meglio buttarsi comunque sugli zuccheri complessi??Non vorrei accumulare troppo adipe per mettere su più massa muscolare...
Grazie!
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Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2
e cmq questo è un forum.....se non si possono fare qui domande,dove dobbiamo andare???Sembra come se dobbiamo fare pubblicità all'articolo. 
Non credo ne abbia bisogno,dato che è un thread messo in top. 
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