Mancino's way

[Mancino]

grazie! buon 2011 anche a te!

WO un po condizionato dalla giornata passata a sciare di ieri;bello ma stancante!!

squat

5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
cinta
5x85
5x90
distrutto
5x80
5x70

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x55
5x45

pulley

5x47
5x50
5x57
5x60
5x67
5x70
5x77
5x80
5x67

bic e scrollate 3x10

un po di fretta in sti giorni,non sto mangiando moltissimo perkè sono sempre fuori casa..

[Mancino]

Le feste mi piacciono ma preferisco l ordinarietà dei giorni "lavorativi"
Intanto l ultima volta ero 67kg,come sempre l unico che perde peso durante natale,ma...si sà.

oggi discreto wo,non riuscivo ad ingranare..se riesco ad andare sabato,iniziero il nuovo programma,la voglia di allenarmi c è cmq sempre tutta!

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x55
5x45

stacco sumo

5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
cinta
5x115 video
5x120 video
5x100

trazioni supine

5xbw
5x2kg
5x4kg
5x6kg
5x8kg
5x10kg
5x4kg
5xbw

tric ai cavi

Non vedo l ora di iniziare il nuovo programmino

[abacus]

anch'io sinceramente preferisco i giorni "lavorativi"...
sarà che durante le feste c'è sempre troppa gente in casa...
sarà che tanto ho da studiare, feste o non feste...e a maggior ragione mi da noia vedere i miei familiari svaccati a non far niente...
sarà che durante i giorni lavorativi son quasi sempre solo in casa, e adoro tutto ciò.
Insomma, non vedo l'ora che sia il 10 gennaio!!!!!!!!


detto questo, attendiamo i video

[Mancino]

d accordissimo su tutto!
al piu presto li metto,spero che li carichi sto cacchio di pc..
ps:quand è che parti per la "trasferta" aba?

[abacus]

l'11 febbraio... non sto più nella pelle!!
ma prima devo dare gli ultimi due esami qui in Italia...

[TheIron]

Io le feste le adoroooooo ... tanto la mia pale non chiude mai e mangio sempre tante cose buone

[Mancino]

Si ma vorrei vederti a dover dare un esame,mentre intorno a te tutti sono in vacanza e se la spassano!!!

cmq,prima fase,nuovo programma,belllllo

WO

panca con fermo

1x5x40 1x5x50 1x5x60 1x7x70kg

push press 5x5x35kg

squat 5x5x80kg

pulley

5x47
5x50
5x57
5x60
5x67
5x70
5x77
2x25/20 x 40kg

tric ai cavi

Note:

nella panca ho considerato come 80% il 5rm (visto che sono riuscito a raggiungere quel carico sempre,e quindi non è che sia un pr su 5rm miracolato) e pensavo di fare cosi anche per lo stacco (quindi ii 120kg)
Nella panca pensavo ingenuamente che fare i 70kg senza tutte quelle serie di avvicinamento sarebbe stato molto piu facile e invece no!
Per lo squat,pensavo di tenere il vero 80%,quindi i 90kg

Push press molto facile,prossima volta i 40kg,sono voluto partire "sicuro"