Qualcuno mi da una mano pleeeease?
Allora seguendo la ciclizzazione dei carboidrati mi sa che ho fatto del casino...
nei giorni moderati sarebbe:
171.6 da prot
171.6 da carb
237.5 da fat
alti:
171.6 da prot
241.5 da carb
237.5 da fat
bassi:
171.6 da prot
128.7 da carb
237.5 da fat
va bene? i grassi e le proteine rimangono sempre uguali? E come scelgo i giorni? Il mio allenamento é qui: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...a-massa-a-casa e poi il martedi e giovedi faccio un ora di corda.
Volevo iniziare domani con la nuova dieta...
EDIT: Aggiungo che prima facevo 21 blocchi con la zona che in teoria sono intorno alle 2100 kcal se non sbaglio...sarebbe troppo iniziare con 3400?
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