cambio dieta consigli su proteine della caseina!

[mc2]

nessuno??

[Ezekius]

Il miele postwo? Se ne leggono di tutti i colori...

[Dargor]

Il miele ha una varietà di IG da uno all'altro. Il millefiori ad esempio è composto all'80% da glucosio e quindi ha un alto IG, buono per un postwo, mentre quello d'acacia al 20% da glucosio e all'80% da fruttosio e quindi è poco adatto come postwo visto che il fruttosio non viene veicolato dall'insulina. In genere, ad occhio, più un miele è duro più o fatto da glucosio, più è liquido più è fatto da fruttosio.

Per quanto riguarda la dieta io ero sempre rimasto al punto di: "Hai calcolato quante Kcal ti servono?"

[mc2]

per le proteine sono a 2/2,6 al max per kg quindi direi di essere aposto!

quello che mi mette piu pensiero sono i carbo che ne assumo troppi, pian piano devo riuscire a calare! non vorrei usarne piu di 3 per kg mentre per i grassi ho comperato tutto e sto pian piano cercando di suddividerli nel migliore dei modi!


grazie mille per la spiegazione del miele, non sapevo c'era cosi tanta differenza, io lo prendo da un signore che lo fa artigianalmente qui in zona e mi voglio informare meglio!

Ezekius perche sei cosi tanto discordante rispetto al miele nel post wo? spiegati meglio!

[Ezekius]

Per il fruttosio.

[mc2]

beh ba se prendo un miele con l 80% glucosio gia dovrebbe andare no?

in caso te che mi consiglieresti di prendere subito dopo l allenamento insieme alle proteine?

[Ezekius]

Vitargo, se hai soldi, oppure riso.