Diario di giopal84

**giopal84** · 31-12-2010, 12:16 AM

dopo 10 giorni abbondanti di riposo completo, oggi comincia la preparazione agli assoluti.. l'obiettivo è riuscire in questi 4 mesi ad imparare a gestire l'attrezzatura.. vedremo.. nelle 16 settimane che vanno dal 3 gennaio al 24 aprile mi ucciderò con gli sheiki 29, 30, 31 e 32.. vedremo cosa ne esce..

1°WO condizionamento 30/12/2010

squat
72,5 4x1
88 3x2
105 2x3 cinta

panca
50 5x1
67 4x2
77 3x3

croci
10 8x3

stacco
90 4x1
110 3x2
130 2x4 cinta

allunghi man
15 5x3

leg raise
bw 8x3

**Tonymusante** · 31-12-2010, 10:16 AM

come da estratto di Consiglio federale, gli Assoluti di PL saranno molto probabilmente anticipati di una settimana e, forse, spostati di sede; per cui dal 3 gennaio le weeks diventano 15. Te lo dico per la tua programmazione.
Ciao

**giopal84** · 02-01-2011, 01:22 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

come da estratto di Consiglio federale, gli Assoluti di PL saranno molto probabilmente anticipati di una settimana e, forse, spostati di sede; per cui dal 3 gennaio le weeks diventano 15. Te lo dico per la tua programmazione.
Ciao

cavolo, grazie 1000 davvero!!!! mannaggia speriamo non decidano di farli in culo al mondo.. cmq buon anno!!