Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

Analisi arrivate...

Bilirubina Totale quasi il doppio del massimo consentito...
Sideremia alta... Sara' il troppo ferro e la troppa ghisa

[Bl4cKCrOw]

Passeggiare la sera prima con una ragazza e scoprire il giorno dopo che durante la notte si è fidanzata con un altro non ha prezzo...

[lipidiman]

hai per caso la sindrome di Gilbert? xkè io anke ho la bilirubina alta ma nn ricordo quale xò

x quanto riguarda la ragazza, lascia perdere dai ce ne stanno altre sicuramente + serie

in ogni caso buon anno black

[Bl4cKCrOw]

Probabile sindrome...

Buon anno anche a te Lipid..

[Bl4cKCrOw]

VENERDI' 31 Dicembre 2010

Curl al cavo basso con sbarra ---------->>3x12@50kg
in superserie con:
Curl in piedi bilanciere EZ ---------------->>3x6@34kg
Curl manubri alternato -------------------->>3x12@16kg (Rest. 1'00'')

Tricipiti ai cavi alti con sbarra -------------->>3x12@60kg
French press su piana ----------------------->>3x6@34kg
Tricipiti ai cavi busto a 90° (polierc.) -------->>3x12@40kg (Rest. 1'00'')

Crunch al cavo in ginocchio --------->>8x10@80kg (Rest. -1'00'')

[Bl4cKCrOw]

Prolungo di una settimana la scheda per rimettermi, come si deve, in carreggiata...

LUNEDI' 3 Gennaio 2011

Pettorali-Addominali

Distensioni bilanciere su panca piana† ---------->>4x6@76kg (Rest. 1'00'')
Croci su panca inclinata --------------------->>3x10@22kg (Rest. 1'00'')
Alzate di gambe in sospensione ---------------->>8x15@BW (Rest. 0'40'')

†Ultima serie discendente. Diminuisco due volte il carico fino al cedimento

[Mr.Grumpy]

Le donne.. mah! auguri black!

[Bl4cKCrOw]

Grazie Valerio! Tantissimi auguroni anche a te...

[Bl4cKCrOw]

MARTEDI' 4 Gennaio 2010

Gambe-Addominali

Leg. Press† ------------>>4x6@200kg (Rest. 1'00'')
Leg. Extension -------->>3x10@40kg (Rest. 1'00'')
Leg. Curl -------------->>5x6@40kg (Rest. 1'00'')
Crunch al cavo in ginocchio ------------->>8x10@80kg (Rest. 0'40'')

†Ultima serie discendente. Diminuisco due volte il carico fino al cedimento