Un parere dai più esperti per un novellino che ammira qualsiasi bodybuilder

[erikilrosso]

non è che devi arrivare al 4% di bf,semplicemente secondo me,ed altri forse,devi ridurre un po il grasso che si è accumulato soprattutto sui fianchi e ripartire cercando di crescere il piu pulito possibile.

Se ti sgrassi dopo farai una fatica enorme a buttare via tutto il grasso accumulato e vedrai che poi non ti rimarra tanto (proprio perchè avrai accumulato principalmente grasso)

meglio di cosi non riesco a spiegartelo di lunedi mattina

Quoto,allenati duramente e mangia bene e pulito,non devi fare altro vedrai che i miglioramenti ci saranno;la costanza è una delle basi del nostro sport!

[pach90]

Ciao a tutti ne approfitto per dirvi che avevate ragione, una volta raggiunti gli 85 kg passando da un circonferenza braccio da 36,5 cm a 39,5 ho iniziato a modificare la mia dieta per definirmi come avevano consigliato molti di voi, mantenendo una scheda di allenamento per massa (questo perchè l'istruttore non lo incontravo quasi mai in palestra..) ora vi mostro questa semplice foto dove comunque mette a risalto i 39cm del braccio nonostante sia calato da 85kg a 82 kg, nella sezione baby builders metterò anche la mia nuova dieta e il tipo di allenamento che voglio fare per la definizione, ringrazio tutti

[UncleVin]

foto più complete?

[pach90]

ecco le foto delle gambe,

pressa inclinata a settembre : 75kg massimo 2/3 ripetizionI

pressa inclinata a gennaio : 120 kg massimo per 2 ripetizioni

per quanto riguarda la forza sono letteralmente aumentate, ma di estetica non credo più di tanto ma le posto lo stesso

[pach90]

per tenervi aggiornati ecco il mio attuale peso 80,8kg

[menphisdaemon]

grasso addominale...occhio.

[pach90]

grasso addominale...occhio.

si si sto cercando di definirmi poco alla volta