Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Conte94]

scusa blackcrow,ma gli addominali li alleni tutti i giorni???Comunque complimenti per aver preso kg

[Bl4cKCrOw]

Sì, per il momento li alleno tutti i giorni... Sto cercando di prendere spessore... Ho qualche problemino con la parte bassa tra l'altro..

[Bl4cKCrOw]

Ecco le foto:
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[TheIron]

non sembra neanche che sei in massa! gambe belle lavorate come sempre e braccio impressivo!

[Bl4cKCrOw]

Spero di sporcarmi ancora Iron... C'è bisogno di massa

[Bl4cKCrOw]

GIOVEDI' 30 Dicembre 2010

Deltoidi anteriori/laterali-Addominali

Lento avanti alla Smith Machine† ---------->>4x6@50kg (Rest. 1'00'')
Lento dietro alla Smith Machine ------------->>3x10@20kg (Rest. 1'00'')
Alzate laterali in piedi† -------------------->>x2volte serie da 10,8,6reps@12kg,14kg,16kg (Rest. 1'00'')
Alzate laterali seduto busto a 90° --------->>4x8@14kg (Rest. 1'00'')
Alzate di gambe in sospensione ---------->>8x15 (Rest. 1'00'')

†Diminuisco 2 volte il carico fino al cedimento

[Bl4cKCrOw]

Analisi arrivate...

Bilirubina Totale quasi il doppio del massimo consentito...
Sideremia alta... Sara' il troppo ferro e la troppa ghisa

[Bl4cKCrOw]

Passeggiare la sera prima con una ragazza e scoprire il giorno dopo che durante la notte si è fidanzata con un altro non ha prezzo...