Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Sessione 2
Panca 50%x5 60Kg, 60%x4 40Kg8Kg, 70%x3 50Kg, 80%x3x2 56Kg, 90% 3x1 ho provato i massimali e indovinate un pò??? sono arrivato a 70Kg =)
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x4 88Kg, 70%x7x3 102Kg
Squat 50%x3 60Kg, 60%x3 76Kg, 70%x2x3 84Kg, 80%x4x2 96Kg
Lento avanti in piedi 6x5 40Kg 90"
Alzate laterali 5x10 6Kg 45"

durante lo stacco e lo squat mi faceva male il ginocchio

http://www.youtube.com/watch?v=--TdudHeC68

[Respec7]

Benvenuto nel club dell' infiammazione cronica al tendine "zampa di gallina"...

[lipidiman]

ke bello....

cmq nn so se preoccuparmi o meno xkè sento dolore durante l esecuzione e non è una cosa prolungata

[Respec7]

Non so se è il tuo stesso problema. Comunque io ho dolore nella parte interna del ginocchio sotto alla rotula. Lo sento particolarmente quando scendo o salgo le scale con la gamba incriminata.

[lipidiman]

Sessione 3
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x4 88Kg, 70%x3 102Kg, 80%x3x2 116Kg, 90% 3x1 132Kg
Squat 50%x5 60Kg, 60%x4 72Kg, 70%x7x3 84Kg
Panca presa stretta 50%x3, 60%x3, 70%x2x3, 80%x4x2 56Kg
Curl in piedi bilanciere 5x5 (eccentrica in 4” e concentrica in 4”) 24Kg
Hummer curl 2x12 8Kg con cheat
Parallele 5x10 ttt le serie nn lho completate quindi ho fatto anke il pushdown

http://www.youtube.com/watch?v=SspIXdrIiaw

il dolore nn è passato :S

[abacus]

buona la tecnica del deadlift, imho!!

[Tonymusante]

a causa del tuo nick, ti immaginavo un ragazzo un po' cicciottello, invece dal video non lo sembri affatto, a meno che tu non sia un mago degli effetti speciali e riesca a zoommare la telecamera allungando l'immagine.
ahahah, sto scherzando ovviamente. Buono lo stacco.