Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 23/12

Squat
46x5
56x5
66x5
69x5
73x5
76x5
79x5
83x5
83x3x3

Panca
34x5
44x5
54x5
57x5
59x5
62x5
65x5
68x5
70x5
70x3x3

Dips
85x4x6

Trazioni supine
85x3x6

Affondi
0x10x3

Hammer curl
15x8x2
16x6x2

Arms breaker™
25-20-17-12/7-5-5-2x8-10-12-15

[djdo]

Wo del 27/12

Panca
34x5
44x5
54x5
57x5
59x5
62x5
65x5
68x5
70x5
73x5
73x3x3

Squat
46x5
56x5
66x5
69x5
73x5
76x5
79x5
83x5
83x3x3

Trazioni supine
86+7x3x7
86x7

Hypers
5x10x3
Fermo 1''

Wo uscito molto bene, oggi dovrò tagliare ancora il wo dato che venerdì la palestra è chiusa e, tra l'altro, devo andare a cena.
EDIT: Iniziata assunzione Levrone Formula.

[djdo]

Wo del 28/12

Stacco
50x5
62x5
72x5
76x5
79x5
83x5
86x5
90x5
Lombari affaticati dal wo di lunedì infatti nell'ultima serie si è sentito

Panca 30°
34x5
44x5
54x4
58x3
62x2
56x4
64x2x2
Settimana prossima aumento di un paio di kg: è abbastanza leggero -sempre tenendo conto di non tirare troppo-

Spinte 30°
10x10x4
Stretching attivo

Pulley
15x100
12x120
8x140
Avevo giusto due minuti e li ho usati così; not bad

Poi di corsa a casa, con tappa dal fiorista, che mi aspettava la cena per l'anniversario con la morosa

P.S. Tra l'altro stanotte non ho dormito un caxxo, son dovuto andare a letto alle 12:30 per non avere la cena ancora nello stomaco e mi son svegliato alle 4:30 causa plin plin e sete pazzesca... Stasera vado a letto alle 21 cacchio!

[menphisdaemon]

Auguroni per l'anniversario. Attendo con ansia il tuo primo allenamento nel mondo degli uomini e aspetto feedback sul Levrone F. che sulla carta non mi dice nulla ma ha 2 grossi pregi: niente blends proprietari e niente stim.

[djdo]

Grazie mille, ora entro nel fatidico 7° anno... Speriamo in bene

Il Levrone F... Ieri ho fatto la mia 5° assunzione (ho iniziato in pianta stabile da lunedì a dire il vero, però, per curiosità, l'ho provato altre 3 volte mentre scaricavo dal jack3d) e, ahimè, non è quello che vado cercando in questo periodo. Senza sbilanciarmi troppo direi che è più utile a te che a me (ovviamente parlando per tipologia di allenamento)... Vedremo col wo (oserei dire fatidico) di domani dove distruggo le braccia e con quello di lunedì per ulteriori conferme/smentite.

[menphisdaemon]

Tra l'altro perchè ti sei fatto un account fake su FB se ti chiami Diego??

[djdo]

Chi io? Forse ti sbagli eh