Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Somo per creare il sollevatore perfetto ci vuole tempo!

X Corvette: Grazie eheh in effetti è un bel pochetto che non leggi! Sono contento che sei tornato. Per quanto riguarda il pin press.. non so valutarne bene il transfert purtroppo. Lo uso come movimento di chiusura da fare dopo il dinamico. Secondo me è meno stressante delle tavole ma non saprei dirti. Valuterò in base ai risultati tra una 15ina di giorni!

[ungeheuer]

Oggi ultimo allenamento dell'anno nella mia tAna, domani si riprende 1300 km più a sud.
ME pNca

2b
3x 110 120 130 135 140 145 150
2 catene
3 x 100 105 110 115 120 125 130
3 catene
3 x 100 105 110 115 120

Mezza panca illegal piedi in aria
3 x 20 60kg

[ungeheuer]

Ok, ritornato dalle vacanze nelle quali non ho fatto 200 di squat.. ecco l'allenamento di oggi

Me panca
2b 5x110 120 130 135 140 145
2b + 1elastico 80 85 90 95 100 105
2b + 1elastico 70 75 80 85

Mezza panca illegal piedi in aria
3x20 70kg

French press 40kg 4x8

Lento manubri con fermo 27kg 12 8 8 8

Niente male il rientro nei ranghi!

[°°sOmOja°°]

ero sicuro che da davide ci saresti riuscito!

[ungeheuer]

Eheh non ci ho provato a dire il vero, anche perchè accanirmi non è la scelta giusta mi sa!

[°°sOmOja°°]

sono daccordo!

[ungeheuer]

Oggi

ME squat/stacco

Squat raw
3x60 80 100 120
1x140

Stacco + elastici (+5o/60 in chiusura)
190 6x1

Pinpull sotto il ginocchio
5x80 100 120 140

Chest supported row
6x10 con manubri da 32kg

Curl bilancer
40kg 8x8

Salti a piedi pari della corda (altezza 40cm)
3x5


Completamente cotto allo squat, ho dovuto mollare per totale affaticamento di glutei e anche.. le settimane calabresi mi hanno devastato.
Bene il resto.
Dalla prossima settimana juggernaut training per squat.