ciao beppe
complimenti per i montaggi

ti dico come la penso:
- panca + catene: ottima ottima esplosività, se tu riuscissi a tenere testa e cul.o attaccati alla panca (riuscendo quindi a creare un movimento da gara così dinamico) sarebbe il massimo
- panca straight weight: troppo cheating, poco transfer anzi, disimpari la panca da gara
- panca dai pins: bene ma hai pensato di provare a fare una suspended chain bench? probabilmente ti verrebbe + facile settarti e rischieresti meno con le spalle

- box basso: buono il dinamismo, ma cadi ancora sul box negli ultimi cm (il tuo punto debole), troppo rolling
- GM + bands: ottimo

detto questo: visto che ancora non hai fatto i 200 di squat solo cinta sono ancora in ballo e tra qualche settimana vedrai scritto due-zero-zero sul mio diario, con le ovvie conseguenze (che conosci)