abacus:staying power!

[abacus]

grazie a tutti carissimi amici miei! e anche a quel maiale di bj42, che ogni tanto si degna ancora di passare sul forum a salutare noi "mortali"

[B/ J/ 4 /2]

ahahahah maledetto vecchio bavoso!!! Stai attento che ti tengo d occhio

[abacus]

wo del 26 dicembre

squat 2 onde
6x107.5kg
4x117.5
2x127.5

bench touch and go 4x5x72.5kg
trazioni elastico prone 2x8 supine 4x6
scrollate 4x10x70kg
curl ez 5x8x20kg
crunches 4x10x10kg
stretching

Impressioni:

Squat ok, ogni tanto l'eccentrica è asimmetrica...cmq niente dolori ai polsi!
Bench ok.
Da questa settimana sostituisco le nubret lateral raises con le scrollate. Dovrei limitarmi a 3 serie per complementare, ma non ci riesco!!!!

Durata wo: 2h04'
BW: 71.6kg

[Tonymusante]

si ma per le scrollate ti ho scritto in e-mail.

[abacus]

wo di ieri!!

p.stretta 5x4x60kg
deadlift:
1x4x135
2x145
2x150
2x155
3x3x140
shoulder press 4x6x18m
tirate sterno 4x8x35
curl inverso 4x8x17
calf 5x20
stretching

Impressioni:
Alla panca stretta posso aumentare di 2.5kg...
deadlift facile!
tutto okay per il resto degli esercizi

Durata wo: 1h55'
BW: 72.0kg

[djdo]

E aumentiamola sta panca stretta francè