1 anno di allenamento..ragazzo 17 anni.

[Adriano!994]

Altezza ?foto prima del allenamento se possibile ?Comunque vai continua cosi quando fai il bicipite non fare pressione sulle costole facendo cosi lo ingrandisci cmq complimenti

[Situation]

Non faccio pressione sulle costole.Comunque 1,75

[Adriano!994]

Allora stai messo bene su

[menphisdaemon]

Schiena da lavorare in maniera prioritaria

[Adriano!994]

Pero manca qualche foto le gambe XD

un altra cosa tu ai detto sopra mangiavo schifezze per ingrassare guarda che per mettere massa devi mangiare bene non schifeze mangi bene ma di piu

[Situation]

Si,lo sò mi sono informato molto bene questi mesi.
Prima di iscrivermi non ho fatto altro che leggere thread su thread di forum di BB,poi mi sono iscritto.Comunque prego aspetto di essere giudicato e commentato,migliorare è la parola d'ordine.

Comunque si,devo fare meglio la schiena,come già detto partivo molto svantaggiato.
La mia routine schiena bicipiti è questa:

Bicipiti curl 4x8
bicipiti scott 4x8
bicipiti curl manubri 3x12
sbarra weight assisted 3x8
lat machine avanti 3x8(aggiunta da poco)
dorsey bar 3x8
rematore manubrio 3x8
iperestensioni 1x12

[Corvette]

Quelle braccia non sembrano proprio di 43 cm. Schiena vuota, hai bisogno di massa...