Deltoidi e richiamo petto

DIST MAN P.DECL. 4X10 rec1'30'' 28
CROCI AI CAVI 5X12 rec1'15'' 27 e 1/2 + con 20kg 1XMAX 20 rip

SCROLL.BIL. 5X6-8-8-10-12 rec 1'30'' 66-66-61-61-56
LENTO D. MAN 5X6-6-8-8-10 rec 1'45'' 16-16-14-14-12
TIRATE AL MENTO P. AMPIA 4X6-8-8-10 rec 1'45'' 41-36-36-31
ALZ. LAT. 3X10 rec 1'15'' 10
ALZ. 90° 3X10 rec 1'15'' 6
ALZ. FRONT. ALTERN. 2X10 1'15'' 8