Mancino's way

[Mancino]

Perfetto! grazie mille somo! Proprio un bel programmino per iniziare bene il nuovo anno

@lipidi: grazie!tanti auguri anche a te fedè!

WO natalizio,discreto,non molte energie ma fatto bene

Squat

5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
cinta
5x90
5x95
5x75

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x50
5x45

pulley r 1 / 1.30

5x47
5x50
5x57
5x60
5x67
5x70
5x77

curl bil. 8x5 rest 20sec

[Mancino]

Ultimamente i WO sono un po rarefatti (2 giorni tra un wo e l altro) pero è il massimo che posso fare in questo periodo...penso che non faccio settimana di scarico(a meno che non intervengano cause esterne) perchè penso di aver riposato abbastanza

Sto mangiando anche un pochino di meno,cerco di ingozzarmi quando posso (pasti principali e appena sveglio; penso che abituarmi a mangiare di piu in questi 3 momenti non mi faccia affatto male cmq)

cmq,buon wo

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x55
5x45

stacco sumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105
cinta
5x110
5x115
5x120 pr

non ho fatto back off sets perkè ero distrutto

trazioni supine

5xbw
5x2kg
5x4kg
5x6kg
5x8kg
5x10kg
5x4kg
5xbw

mi facevano malissimo i calli..non sono molto soddisfatto di come sono venute...

2x10di scrollate

qualche sets di tric ai cavi con corda

[abacus]

ottimo stacco
quanto al dolore ai calli, io mi trovo bene a usare i guantini in tutti i complementari(anche trazioni)... anche per non peggiorare ulteriormente la situazione dal punto di vista estetico potresti provare!

[Mancino]

ciao aba! buone feste!
grazie

si potrei provare..mi ricordo pero che non li avevo piu messi in quanto una volta che i calli sono "gonfi" fare le trazioni fa male anche se li uso in quanto si "schiacciano" inevitabilmente contro i guanti nella presa..pero provero

bw 68kg,ottimo,pensavo molto peggio ieri pizzata con gli ex compagni di classe,devo dire che,nella mio piccolo,mi sono tolto un bel po di soddisfazioni!

[°°sOmOja°°]

se i calli diventano troppo spessi limali con una lima per unghie o con della carta vetrata
dopo lo stacco da terra è comunque probabile avere i calli infiammati e quindi doloranti durante le trazioni.. devi solo farci l'abitudine (nel senso che sentirai comunque il dolore ma sarai adattato)

[Mancino]

ciao! si i calli li limo già dovro solo abituarmi...

BW 68kg

buon wo

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70 (bene)
5x60
5x50

squat

5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x70

tutto raw,mi sono dimenticato di mettermi la cinta fino a 90 mi sono sembrate buone,le ultime due rip dei 90kg il difetto si è ripresentato quindi stop.

lento a con fermo

5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x30
5x25

trazioni ampie prone 5x5 bw+4kg r 1.30

[lipidiman]

bè direi che i pesi stanno icrementando bene su tutti i fondamentali! continua così auguri d buon anno nuovo