Diario di LipidiMan

[Bl4cKCrOw]

Tanti auguri di Felice Natale anche a te Lipid!

[stefanopunk]

tanti auguri anche a te federico (giusto? mi ricordo bene o ho fatto una gaffe clamorosa )

[abacus]

auguroni Fede!!

[lipidiman]

Sessione1
Squat 50%x5 60Kg, 60%x4 72Kg, 70%x3 84Kg, 80%x3x2 96Kg, 90%x3x1 108Kg
Panca 50%x5 32Kg, 60%x4 38Kg, 70%x7x3 56Kg dovevo usare 44 ma era troppo leggero
Stacco 50%x3 72Kg, 60%x3 88Kg, 70%x2x3 102Kg, 80%x4x2 116Kg
Panca inclinata manubri 6x10 16Kg 45" le ultime 2 nn lho chiuse
Trazioni supine 6x6 appesantite ero stancchissimo e le ultime 3 nn lho chiuse nemmeno senza sovraccarico

[lipidiman]

Sessione 2
Panca 50%x5 60Kg, 60%x4 40Kg8Kg, 70%x3 50Kg, 80%x3x2 56Kg, 90% 3x1 ho provato i massimali e indovinate un pò??? sono arrivato a 70Kg =)
Stacco 50%x5 72Kg, 60%x4 88Kg, 70%x7x3 102Kg
Squat 50%x3 60Kg, 60%x3 76Kg, 70%x2x3 84Kg, 80%x4x2 96Kg
Lento avanti in piedi 6x5 40Kg 90"
Alzate laterali 5x10 6Kg 45"

durante lo stacco e lo squat mi faceva male il ginocchio

http://www.youtube.com/watch?v=--TdudHeC68

[Respec7]

Benvenuto nel club dell' infiammazione cronica al tendine "zampa di gallina"...

[lipidiman]

ke bello....

cmq nn so se preoccuparmi o meno xkè sento dolore durante l esecuzione e non è una cosa prolungata