Venerdì: Dorso, bicipiti
Stacco piramidale con rest 2' 4/4/6/8 90/90/80/70 già meglio, voglio misurare il diametro dei dischi per vedere se è regolamentare.! Per ora non male, ho i lombari deboli e devo ricordarmi di essere bello duro quando tiro!
Trazioni devo mettermi a tirare giù una buona prosgressione per migliorare le trazioni(suggerimenti) 8x3 rest 1,5' bene meglio ho trovato una progressione poi la adotterò!
Rematore yates 4x6 rest 1'30'' 45 kg schiena sta cotta, la ciliegina sulla torta
Curl bilancere 4x8 rest 1'30'' 25 kg peso basso voluto per ricercare il muscolo, i bicipiti sono poco forti!
Bicipiti alternati seduti 3x10 rest 1' 10kg sempre stesso motivo pump buono!
Per quest'anno direi che ho finito. Parto il 26 e torno il 2 a casa. Auguro a tutti un buon fine anno e un buon natale!
Devo dire che questa ultima scheda anche se non completa mi ha fatto divertire e finalmente vedere qualche carico migliorare sui tre big. Un saluto a tutti!