Sono nuovo (ho 16 anni)

[lipidiman]

stai benissimo, specie se rapportato all età!

[Adriano!994]

Non è un Po Prestino Per Pensare Gia Ad una Gara? Cmq Complimenti Per Il Fisico e Per i 90 Kg di Panca!Io Ho Un Petto abbastanza grosso ma tiro su solo 80 kg\massimale (ho 14 anni). Adriano Tieni D'occhio Il Petto Però.
di dove sei visto che dici che vuoi partecipare a una gara a tivoli?

Per Gio95: Gli Integratori utili a questa eta Sono solo Proteine In Polvere(La Mattina Appena Sveglio e Subito Dopo L'alenamento Accompagnate possibilmente da una banana che stimola l'insulina) -Aminoacidi -Glutamina (Almeno 5 gr Dopo L'allenamento)

Si diciamo che se riesco fino ad aprile a migliorare petto e ad aumentare un altro po la massa partecipo se no rimando al prossimo anno quindi a fine 2011

Per gio95: allora si di integratori prendo la proteine in polvere poi il resto carbo ,grassi li prendo mangiando cmq io le proteine ho cominciato a prenderle da 4 mesi cioe dopo un anno di allenamento mi alleno 3volte a settimana a volte anche 4

[Gnash]

Complimenti sopratutto perchè non hai un filo di grasso e riesci a mettere massa!

[Adriano!994]

Ragazzi a breve mettero delle nuove foto con i nuovi progressi anche se minimi per giugno andro a fare qualche esibizione con la palestra quindi nnt di ufficiale

[Masterlook]

ottimo. Si vede che ti piace proprio la cura del corpo.

In WO schiena, che fai?

[Adriano!994]

Allora per il Wo schiena faccio Shoulder press 3x8 100kg 100kg ed l ultima 90
Alzate lente spalle a panca dritttaaaa 3x8 con 28kg
Alzate laterali 3x8 con 8kg meglio un carico modesto e un esecuzzione perfetta

Dorso lat machine 3x8
Trazioni a corpo libero 3x12
Rematore 3x8
ed infine low row3x8 presa larga

[Adriano!994]

Ed ecco le nuove foto

Prese dal mio profilo su fb








A breve ne postero altre