settimana di natale
2.1

riscaldamento
addome
reverse iper
side bends
circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.4, 120.3, 140.3, 160.3.5
direi bene

GM 70.5.5

panca 60.5, 80.4, 95.3, 105.3, 115.3.5

croci 8.5 tra le serie qualche trazione alla sbarra

siccome avanzavo un po di tempo ho optato per un 10.5 iper-leggero di tricipiti al cavo

stretching