primi apprrocci a questo bellissimo sport

[gio95]

Le braccia mi sembrano ottime, anche le gambe hanno una bella forma per quel che si può vedere.
Però hai forse bigiato un pò il petto e la schiena.

Parti con un fisico molto asciutto, ti potrai togliere tante soddisfazioni, come ti è stato detto pian pianino raggiungerai buoni risultati se curi tutto

garzie mille. eh si il petto lo bigio. ce lo f accio ogni settimana ma non riesco a tirare su come neglia ltri esercizi . proprio la panca non mi va giu piu di 40 kg non riesco a fare. ciao e grazieee

[Adriano!994]

Riccorda non importa quanto alzi di panca importante e farla bene ci sono molti che mettono un peso esagerato per la loro portata e le fanno malissimo vai con 40 e piano piano vedrai migliorerai

[gio95]

Riccorda non importa quanto alzi di panca importante e farla bene ci sono molti che mettono un peso esagerato per la loro portata e le fanno malissimo vai con 40 e piano piano vedrai migliorerai

si quello si l'importante l'eseguzione fatta come sid eve!

[Adriano!994]

Esatto e poi tu sei 64 x1,70 non avrari problemi anzi ti basteranno pochi messi fatti bene per diventare il doppio di come sei adesso io fra un po tocchero 180cm di altezza managgia

[22or mc]

per la panca il problema se non riesci ad aumentare spesso è l'esecuzione... non so come la fai ma tieni conto che è forse l'esercizio piu complicato di tutti..

tieni le spalle basse e le scapole addotte per tutto il movimento, leggero arco dorsale, piedi a terra, respira di polmoni non di pancia e non fare rimbalzi sul petto

[gio95]

grazie mille per i consigli!

[gio95]

nuova foto!