Mancino's way

**Mancino** · 18-12-2010, 03:33 PM

faro cosi

l ho terminata,mi manca solo l ultimo allenamento (quello dello stacco) lo recupero appena mi sento meglio o passo alla prossima fase?
grazie!

**°°sOmOja°°** · 18-12-2010, 04:25 PM

io andrei avanti così fino al termine del programma

**Mancino** · 19-12-2010, 03:03 PM

ok grazie somo

oggi ho ancora mal di gola e sono molto raffreddato...per fortuna l appetito c è ancora

appena mi sento meglio allora recupero il wo e poi inizio con la fase intensità (se ho capito bene)

**°°sOmOja°°** · 19-12-2010, 03:27 PM

si ma allenati lunedi, anche con il mal di gola.. a meno che tu non abbia la febbre alta ti puoi allenare
se proprio sei senza forze si ritoccano i carichi e\o si taglia un pò di volume ma non è necessario stare a riposo completo.

**Mancino** · 19-12-2010, 03:40 PM

OK,se lo dici tu,mi fido

**Mancino** · 20-12-2010, 01:16 PM

Oggi sto un po meglio,wo molto tranquillo,poche forze.Ho fatto una serie in meno in panca e stacco,e 2 in meno negli altri due es..Tutto molto tranquillo,anche i 115 di stacco vengono su facili

panca inclinata con fermo 4x10x35kg

stacco sumo 1x5x70 1x4x85 1x3x100 cinta 2x3x115kg + 4x10x70kg

stacchi rumeni 3x10x40kg (forse un po troppo facili,l altra volta avevo messo 50..)

pulley 3x10

Ora si ritorna alle 5 rip