giovedi16-12
1.3

riscaldamento
addome, reverse iper, side bends, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 90.5, 110.5, 130.5, 150.5.4
dopo essermi allenato e aver cenato ho notato che le 5ine di squat conciliano il sonno

GM seduto 60.5.5

panca 60.5, 80.4, 95.3, 105.3, 115.3.5

croci su piana 8.5

stretching