abacus:staying power!

[Mancino]

28 in procedura penale??? sti cazzi!!!!!!!!!!!!! grandissimo.Sento da tutti che le 2 procedure sono le cose piu difficili...ottimo (io penso che dovrei averle al 4 anno credo)

per il freddo...dici che una stufetta non risolverebbe un po la situazione? (sai quelle tipo "scaldabagno" ) te ne prendi due e le piazzi 3 ore prima,dovrebbero ben fare qualcosa (se non entra freddo)

[abacus]

ahah procedura penale è comunque meno difficile di procedura civile
comunque le stufette farebbero poco e niente... a meno che io non le metta almeno 5-6 ore prima!!
il problema è che il garage in cui mi alleno è staccato dalla casa, e non è possibile farci arrivare l'impianto di riscaldamento. Via giù mi tocca sorbire un altro po' di frescolino

[Mancino]

non dirmi che hai gia fatto anche procedura civile??!!

ah,non pensavo fosse staccato...massi,siamo uomini duri o no?! nel prossimo video ti voglio vedere a petto nudo ahahah

[abacus]

ahhh magari, procedura civile ce l'ho l'anno prossimo!!
si, la prossima volta squatterò col bilanciere ghiacciato direttamente sui deltoidi
comunque è una fase di freddo temporaneo, di solito dentro l'homegym si arriva anche a 8°C(e in quel caso non mi lamento) ora sta nevicando un casino persino da me. La strada davanti casa mia (una via principale) è tutta intasata, con ambulanze che passano ogni 10min e devono fare slalom tra macchine bloccate e gente in motorino(!) che smazza per terra

[Mancino]

si la neve crea molti disagi,soprattutto in posti come il tuo in cui (immagino) non è molto frequente

[Tonymusante]

sta nevicando persino a Roma, il che non è davvero frequente. Comunque comincia pure a piovere per cui non so quanto potrà attecchire.
Piuttosto io approfitterei per invitare qualcuno che è bloccato in strada lì davanti...per consigliargli, nel frattempo, un bell'allenamento in home gym; chissà che non si trovi accidentalmente qualche altro appassionato che possa in seguito fungere da occasionale spotter!

[abacus]

Chissà che non mi avrebbero mandato a fancu.lo se li avessi invitati ahahah quanti disagi per 15cm di neve....

wo del 18 dicembre

panca touch and go 7x5x72.5 rest 3'
trazioni(elastico) prone 6-6-6
trazioni(elastico) supine 5-5-5-5-5 rest 2'
nubret lateral raises 3x8x4kg
curl ez 5x8x20kg
crunches 4x15
calf 5x15
stretching

Impressioni:
Alla panca sinceramente non credevo di farcela! Le prime due serie presa a 74cm, le altre cinque con presa larga a 81cm. Esecuzione con un po' di cheating, però penso che vada bene!

Ho pensato di fare qualche serie in più di complementari, altrimenti il wo sarebbe stato troppo semplice senza lo squat!!
Oggi la temperatura era di 4°C in palestra...avrei potuto farci un pupazzo di neve dentro ahahah
Domani se tutto va bene parto per il Belgio. Vado a cercarmi casa per l'erasmus... sempre se riaprono l'aeroporto di Pisa, cazzarola. Spero di poter aggiornare il diario con un wo fiammingo, nei prossimi giorni! Goodbyeeee

Durata wo: 1h39' (pochissimo )
BW: 72.4kg