DIST.P.INCL.MAN 5x6-6-8-8-10 rec2' 28-28-26-26-24
DIST. MAN 4X6-8-8-10 rec2' 30-28-26-24
CROCI P.P. 4X10 rec1'45'' 18
CROCI P.DECL. 3X10 rec 1'45'' 18
DIPS CON PESO 2X10 rec1'45'' 7
DIST BIL.PRESA STR. 5X6-6-8-8-10 rec2' 21-18-16-15-12*
FRENCH PRESS MAN 4X6-8-8-10 rec2' 18-16-16-14
PUSH DOWN CORDA 3X10 rec1'45'' 15 (al multi-station)

I 2 viaggi di ieri e l' altro ieri + un po di dissenteria e il nervosismo per l' esame all' università, mi sa che mi hanno spompato; a stento sono riuscito a tenere i carichi con anche un po di aiuto e un paio di forzate e non ho fatto richiamo di spalle!!!
Vedremo cosa riesco a fare settimana prox, se all' inizio mi sento spompato prendo una settimana di scarico.
Non so se è colpa di quel paio di volte con la dissenteria, ma non sto aumentando il mio peso corporeo... La creatina non sta facendo effetto??? -.-