Mancino's way

[Mancino]

grazie raga
dopo dicci come è andata aba

[Mancino]

BW 67kg

buon WO

squat

1x5x55 1x4x65 1x3x75 cinta 2x3x90kg bene

5x10x55kg

panca con fermo 5x10x45kg

front squat 5x10x30kg

trazioni supine 5x10 (ottime)

nel front ho un video,doma lo posto,cmq boh,non riuscivo tanto neanche sta volta...
per il resto bene,anticipo il wo di sabato a domani..non è il massimo pero...

[Mancino]

mi stavo dimenticando,ecco il video



oggi niente pale,non sto tanto bene,un po di mal di gola...speriamo doma magari riesco a tirar fuori un mini wo di mattina..senno recupero lunedi

[Mancino]

Considerazione (probabilmente errata)

+ mangio molto
+sto sempre attentissimo con sciarpe/berretti e non ricordo un episodio particolare dove "avrei potuto prendere freddo"
+ da quando mi alleno in multi seguendo i tuoi consigli somo, mai un raffreddore o influenza

è solo un caso che dopo aver alzato le ripetizioni e il volume,alla seconda week di questa fase (la 4 complessiva) adesso mi sia preso un raffreddore tremendo , un po di mal di gola e la T 37° ??

[°°sOmOja°°]

mancino siamo a dicembre e girano forme virali alle quali non possiamo opporci semplicemente perchè i virus influenzali, rhinovirus e coronavirus cambiano frequentemente "faccia" quindi contrarre l'infezione (soprattutto nelle alte vie aeree come naso e faringe) è quasi inevitabile
almeno 5-7 persone su 10 negli ultimi 10gg si sono beccati quantomeno un raffreddore

la differenza tra chi sta bene e chi sta male\è sovrallenato (immagino sia a questo che ti riferisci) è il tempo di guarigione e la gravità dei sintomi.
poi certamente ciascuno ha una resistenza + o meno elevata (per natura) a certi agenti infettivi

tu ti senti stremato? hai difficoltà a dormire? sei nervoso? ti fa male tutto? hai perso la voglia di allenarti (questo è un indice abbastanza sensibile)

[Mancino]

Si hai ragione somo! in effetti non ho preso in considerazione altre condizioni esterne

pero,non avevo annotato queste cose ma in effetti

post wo sono molto nervoso (in seguito a questi wo)

faccio fatica a dormire:non ho detto niente perchè pensavo fosse per l esame (nel sogno ripetevo sempre la materia e cose cosi) ma pensavo che una volta averlo dato sarebbe passato invece anche giove e vene ho dormito molto male

la voglia di allenarmi non la perdo mai

Non voglio dire che sono sovrallenato pero boh,non saprei..

[°°sOmOja°°]

se non sbaglio hai terminato la fase di volume
vedi come va nella prossima fase
eventualmente tra 2 settimane ne fai una di scarico attivo e riparti