Mercoledì 15/12/2010
1. Stacco 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 185 2x8, 195 1x1, 205 1x1, 215 1x1

2. Panca 60 8x1, 65 7x1, 70 6x1, 77,5 5x1, 82,5 4x1, 90 3x2, 95 2x2, 100 1x2, 95 2x2, 90 3x2, 82,5 4x1, 77,5 6x1, 70 8x1, 65 10x1, 60 12x1

3. DB Flies 10 10x5

4. Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 160 4x4

5. Stacco rumeno 85 5x5

Bene lo stacco, 215 ben impostati e facili. C'erano almeno altri 10-15kg in più.
Panca interminabile ma ottima. Alle ultime 3 serie mi sembrava di essere tornato a fare BB!