Alternativa agli albumi

**Zeus** · 06-12-2010, 08:29 PM

Salve a tutti.

Dovrei prendere nella dieta degli albumi la mattina, il problema e' che nel paesino dimenticato dal mondo dove sto io gli albumi in crick non si trovano..
Non mi va di prender ele uova intere e buttare ogni giorno il rosso, anche perche' buttare il cibo credo sia una cosa da non fare.
Volevo sapere se c'era un alternativa (possibilmente che non mi costi uno stipendio, che gia' tra l'atro finisco a fine mese..) che poteva sostituire in modo soddisfacente circa 300g di albumi la mattina.

Grazie a tutti.

**Dennyxter** · 08-12-2010, 03:21 PM

mmm......io, continuo a levare il rosso dell'uovo e lo metto in un bicchiere e cosi via...e poi a casa quando mio pare cucina per mia sorella o per lui la frittata lo fa usando il tuorlo/i...comunque sia....anche secondo me non è un metodo convincente al 100% XD

Io abito a roma, ho letto sul forum qualche giorno fa di questi albumi in brick???(se ho capito bene)

Dove si possono comprare??

**Zeus** · 10-12-2010, 08:21 AM

Da me gli albumi in brick non cis tanno e' questo il problema..
beh, se pero' devi prendere tipo 5 uova al giorno, che fai..
in una settimana sono una 30ina di tuorli, che ci fai, magari te risolvi dandoli ad altri, ma io abito da solo, e mangiare 5 tuorli al giorno non fa proprio benissimo alla salute.. certo la soluzione del bianco in brick e' la migliore, pero' prutroppo da me non si trovano, quindi alla fine ho optato per delle proteine inpolvere per sostituire le proteine dell uovo..

**snatch** · 10-12-2010, 03:55 PM

ti prendi delle proteine e con 30 euro al mese risolvi. ne pigli 30 grammi con latte o acqua e sei ok. tanto spenderesti 10 euri in piu deggi albumi visto che questi vengono soltre 2 euro al litro...fai 2 conti...ti conviene

**Dennyxter** · 10-12-2010, 06:18 PM

in effetti...credo tu abbia fatto la cosa migliore a sostituirli con le proteine, sia per non buttare cibo e poi comunque le trovo anche + comode le proteine in polvere

**Zeus** · 10-12-2010, 10:55 PM

sisi, credo sia la soluzione migliore infatti, oltre che piu' pratica, del resto infatti anche economicamente la differenza e' poca, e poi le proteine le dovevo comunque prendere per appena dopo l'allenamento.

pero' mi smebrava di aver letto ing iro che non bisognerebbe prender epiu' di 15g per pasto..

**Ezekius** · 11-12-2010, 07:52 PM

Bisogna dire che le proteine dell'uovo sono a vb più alto delle proteine in polvere.

**Zalloi** · 11-12-2010, 08:40 PM

la mattina la scelta più veloce e optare per le proteine del siero, sono comode e ad assorbimento veloce ..

**Zeus** · 12-12-2010, 11:02 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Bisogna dire che le proteine dell'uovo sono a vb più alto delle proteine in polvere.

vb credo si intenda in modo un o grezzo la qualita' delle proteine giusto?

comunque per diversi motivi credo che l eproteine in polvere siano la solzione migliore, almeno per me per le mie problematiche e necessita'.

**Dennyxter** · 12-12-2010, 11:02 PM

io ho letto su un programma x l'allenamento a casa (Hego fitness) sull'ipod che dice che non bisogna mangiare + di 20 gr di proteine ogni 2 ore...sennò si trasformano in grassi(tranne dopo il work) entro 30' / 1 ora dall'allenamento GIUSTO???
Qualche correzione se sbaglio

**user_del87452** · 13-12-2010, 07:06 AM

Originariamente Scritto da Dennyxter

io ho letto su un programma x l'allenamento a casa (Hego fitness) sull'ipod che dice che non bisogna mangiare + di 20 gr di proteine ogni 2 ore...sennò si trasformano in grassi(tranne dopo il work) entro 30' / 1 ora dall'allenamento GIUSTO???
Qualche correzione se sbaglio

Da noi si dice: "Quel ch'en strozza, ingrassa".
Cioè: tutto ciò che l'organismo riceve in più rispetto a ciò che utilizza, prima o poi si trasforma in grasso.
Poi il percorso può essere differente a seconda del tipo di macronutrienti in surplus. Gli zuccheri ad esempio, non diventano subito grasso, ma vanno prima ad alimentare le scorte di glicogeno. Se il tuo "bicchiere" è già stracolmo di glicogeno, gli zuccheri logicamente vanno in "magazzino".

**Dennyxter** · 14-12-2010, 08:25 PM

Piacere di conoscerti Branco80

c'è un qualche metodo per capire come calcolare il nostro limite giornaliero?....
Grazie in anticipo

**user_del87452** · 14-12-2010, 09:24 PM

Il limite di cosa?
Se la tua richiesta è sulla quantità di proteine, puoi stare attorno ai 2 gr. per chilo di MASSA MAGRA, come puoi stare sopra a 3.
Dipende.
Se sei in una fase di restrizione calorica dove ti nutri essenzialmente di grassi e proteine (oltre a vitamine, sali minerali e fibre) è logico che la quantità aumenta.
Se invece la tua alimentazione è più "bilanciata", allora la quota delle proteine scende, in quanto le stesse 4 Kcal fornite da 1 gr. di proteine, le ricevi da 1 gr. di carboidrati.
Poi il tutto è estremamente empirico.
Cioè: esisterebbero delle formule, ma nulla come lo specchio e le proprie sensazioni (oltre che degli esami del sangue) può dare una risposta migliore su se stessi.

P.S. Piacere mio.