Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi ME squat

Squat raw
3x 60 80 100 120 140
1x160 180 200n 200n

Stacco dai blocchi + 30kg i catene
60 100 140 180
4x1x200

Front squat
4x6 60kg

Allenamento stiracchiato, di quelli fatti anche se non dovevano essere fatti. Purtroppo non sono così maturo. Somo ha ancora 1 settimana di vita.

[circle69]

per la floor potrebbe essere che non sei velocissimo in ripartenza e quindi mentre con le catene la chiusura è si dura ma in basso i kg sono meno e quindi riesci a spingere sufficientemente veloce per vincere il tuo punto morto, quano i kg sono "lineari" ti pianti
magari un lavoro con le board a scendere potrebbe essere utile
oppure lavorare sul movimento pulito nel DE

ps al centro snai ho cercato le quote per scommettere su "squat200 unge vs somoja" ma non me l'hanno date, mi toccherà ricorrere al totonero

[°°sOmOja°°]

beh, diciamo che mi danno (giustamente) molto svantaggiato, vista la forma fisica attuale (penosa)
ma conto sul fatto che unge possa esagerare regredendo invece di migliorare (ahahah)

[ungeheuer]

Si la tua analisi è corretta Circle. In effetti nel DE cerco di essere il più pulito possibile.. ora è il momento di recuperare un pochetto.

Somo.. venerdì faccio recupero attivo e poi martedì mi sparo un massimalazzo con tanto di colonna di rocky e redbull. Sei finito.

[°°sOmOja°°]

beppe da un lato mi farebbe piacere (per te) se riuscissi a fare i famigerati 200kg raw, dall'altro... beh, la speranza è l'ultima a morire
anche se avrei sicuramente bisogno di un bel pò di allenamento per riprendere i 190 (e successivamente centrare i 2OO)

[ungeheuer]

Allenamento di oggi

Panca con elastici home made
3x60 80
2x3 85 (video)
2x3 90
2x3 95
2x3 100 (vid)
3 105

No elastici
5x 80 90 100 110 120

2b
3x100 110 120
1x130 140 150 160N

Panca inclinata manubri
3x12 32kg

Tricipiti dello stalliere calabrese
4x12

Pull apart con corda
4x6

Belly



Non sprecatevi con commenti sul montaggio del mio video. Fa paura lo so eheh...

[°°sOmOja°°]

ma sei diventato un professionista del video!
buono il dinamismo anche se non mi piace l'esecuzione così sporca (anche perchè questa è la seduta DE e nelle serie dopo i dinamici forse carichi un pò troppo)
mi piace il pullapart dello stalliere calabrese (ormai qualunque cosa nella quale si utilizzi quella corda acquista di diritto questa nomenclatura)